A aceleração do ritmo de vida é uma realidade atual, onde lidamos constantemente com um excesso de informações, tentando desempenhar múltiplas tarefas. Nesse cenário, é frequente as pessoas enfrentarem dificuldades de concentração nas suas atividades diárias. Entretanto, podemos confiar em recursos naturais do cérebro para alcançar um estado mais sereno, como o neurotransmissor Gaba. Cientificamente reconhecido por induzir relaxamento e facilitar a concentração, sua produção interna pode se revelar uma aliada essencial nesse contexto.
O que é o neurotransmissor GABA?
O ácido gama-aminobutírico, conhecido pela sigla inglesa GABA (Gamma-AminoButyric Acid), é um aminoácido e neurotransmissor, um mensageiro químico que transmite informações de um neurônio para outro, regulando o sistema nervoso. Ele atua de forma oposta a neurotransmissores estimulantes, inibindo a atividade cerebral e proporcionando sensação de calma, relaxamento, modulação de contrações musculares e indução ao sono. Ele age de maneira semelhante à melatonina, hormônio crucial para a fase inicial do sono, sendo produzido durante o repouso, contribuindo para o relaxamento cerebral e regulando atividades neuronais, auxiliando não só para o relaxamento e o sono, mas também na concentração.
O GABA também regula outras funções importantes no organismo, como visão, ações motoras, regulação do humor e ansiedade. Quando há uma redução do nível de concentração de GABA no organismo, podem ocorrer problemas que afetam a saúde e o bem-estar da pessoa, como ansiedade, epilepsia, dificuldade para relaxar, taquicardia, cansaço constante, estresse crônico, dores crônicas, problemas de humor, dores de cabeça, enxaqueca, síndrome de Parkinson, disfunções cognitivas, insônia, entre outros.
Quais doenças e transtornos ele ajuda a prevenir?
Os níveis saudáveis de GABA podem trazer benefícios para a prevenção de doenças e auxiliar no tratamento de alguns transtornos, como epilepsia, quadros de pânico, insônia crônica, fibromialgia, quadros de demência (como Alzheimer), doença de Huntington, aumento de irritabilidade e impulsividade, síndrome das pernas inquietas, Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), transtorno de ansiedade, entre outros.
Quais situações podem diminuir os níveis de GABA no nosso corpo?
Algumas atitudes, alimentos e substâncias podem inibir a ação do GABA no corpo, interferindo no seu efeito calmante. Aqui estão alguns fatores que podem afetar negativamente o GABA:
•Cafeína em excesso: A cafeína, encontrada em café, chá e certas bebidas energéticas, pode ter efeitos estimulantes que podem contrariar os efeitos relaxantes do GABA.
•Estresse crônico: O estresse crônico pode esgotar os níveis de GABA no cérebro, prejudicando sua capacidade de promover relaxamento.
•Falta de exercício físico: A atividade física regular está associada a níveis mais altos de GABA. A falta de exercício pode influenciar negativamente seus níveis.
•Açúcar refinado e alimentos processados: Dietas ricas em açúcares refinados e alimentos altamente processados podem afetar negativamente os níveis de GABA.
É importante manter um estilo de vida equilibrado, com uma dieta saudável, prática de exercícios regulares e gestão do estresse para contribuir para a manutenção dos níveis adequados de GABA no corpo. Consultar um profissional de saúde para orientação individualizada também é sempre recomendado.
Como aumentar sua produção no corpo?
Uma das formas é por meio de uma alimentação mais equilibrada e saudável e que permita potencializar a produção do aminoácido no organismo. Alguns alimentos que podem ajudar a estimular a produção do GABA são: Chá verde; Maracujá; Alimentos probióticos (iogurte, kefir, kimchi); Camomila; Legumes; Frutas; Melissa e dentre outros. Além disso, a prática de yoga também é uma forma de estar aumentando a produção de GABA em nosso organismo.
Em síntese, compreender o papel crucial do neurotransmissor Gaba no equilíbrio do sistema nervoso e na promoção de bem-estar é fundamental na era contemporânea, marcada pelo ritmo acelerado e excesso de informações. Seu efeito inibitório, induzindo relaxamento e melhorando a concentração, destaca-se como uma ferramenta valiosa. Contudo, conscientizar-se dos fatores que podem afetar seus níveis e adotar práticas saudáveis, como uma dieta equilibrada e gestão do estresse, torna-se essencial para preservar sua eficácia.
Referencias:
Conselho Federal de Química. Cartilha A Química das Emoções. Disponível em: https://cfq.org.br/wp-content/uploads/2021/01/Cartilha-Qu%C3%ADmica-das-Emo%C3%A7%C3%B5es-1.pdf
Cannabis & Saúde. Neurotransmissor GABA: como tratar a disfunção dele no corpo. Cannabis & Saúde: Maior portal de cannabis do Brasil, 2022. Disponível em: https://www.cannabisesaude.com.br/neurotransmissor-gaba/
Essential Nutrition. GABA: O neurotransmissor que promove relaxamento e bem-estar. 2021. Disponível em: https://www.essentialnutrition.com.br/conteudos/gaba/ .
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